الساحة الإسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هدي الجنة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
دمــ ع ــــة خ ـــشيـــة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
المتشوقة للجنة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
عطر الشهادة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
pipawn et islam
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
راجية عفو الله
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
إيمــــان قلب
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
طالبة السلام
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
قمر الدجى
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
ريحانة القرآن
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_rcap فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_voting_bar فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» : اجمل التوقيعات الاسلامية اختر منها ما شئت .......
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:22 pm من طرف طالبة السلام

» أعظم إنسان في الكتب السماوية
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:15 pm من طرف طالبة السلام

» حكمة بليغة...
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:04 pm من طرف طالبة السلام

» آداب الصداقة و الصحبة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:42 pm من طرف طالبة السلام

» حوار مع ظلي
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:36 pm من طرف طالبة السلام

» ما هو سر رائحة المطر ... !!
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:25 pm من طرف طالبة السلام

» عبارات حلوه ومعاني اجمل!!!!!!
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:03 pm من طرف طالبة السلام

» الحيوان الذي لا يشرب الماء أبدا
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 4:56 am من طرف هدي الجنة

» صلاة القضاء
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالجمعة أبريل 08, 2011 5:26 am من طرف هدي الجنة

» صلاة المسافر
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالجمعة أبريل 08, 2011 5:23 am من طرف هدي الجنة

» ** المتحابون في الله يحبهم الله **
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 1:35 pm من طرف هدي الجنة

» هنيئا لكم يا شباب مصر العظيمة
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 1:17 pm من طرف هدي الجنة

» viva tunisie
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 12:59 pm من طرف هدي الجنة

» صلة الرحم..
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 4:31 am من طرف MooN TearS

» شرح لإرفاق الصور للمواضيع
 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالخميس فبراير 17, 2011 11:24 am من طرف هدي الجنة


 

  فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدي الجنة
حامية الإسلام
حامية الإسلام
هدي الجنة


الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 29
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1122

 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك     فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 3:22 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفيتامين “A”... لبشرة صحية ونضرة


 فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك  Icon


البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

بشرتك
هي في احتكاك دائم مع العالم الخارجي ولها عدة وظائف منها ضبط حرارة الجسم
وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك. فيجب عليك الإهتمام
بها!
والتغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك!
فالفيتامينات، المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن كل منها
تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه
العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين A، يساعد على تغذية بشرتك من
الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.

كيف تستفيد بشرتك من الفيتامين A؟

يعرف
أن الفيتامين A هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحّة البشرة، ولهذا
السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل. الفيتامين A مفيد من
نواحٍ كثيرة، فهو:


  • يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.
  • يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.
  • لأنه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن التجاعيد المبكرة.
ماهي المصادر الغذائية للفيتامين”A” ؟

المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين A في اليوم ومن الخير أنه متوفّر بكثرة في غذائنا اليومي:
الغذاء الحصة فيتامين A (ميكروغرام)
كبد الدجاجكبد واحد مطبوخ780
جزرجزرة طازجة601
سبانخ½ كوب مطبوخ472
شمام½ شمامة متوسطة467
كوسا1 كوب401
بيض مسلوقبيضة كبيرة85
مانغاحبة79
غريب فروت½ حبة71
حليب كامل أو خالي من الدسم1 كوب (240 مل)68
بروكولي½ كوب مطبوخ60
كوني على يقين أنه من خلال تناول غذاء
يومي متنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية ويوفّر خمس حصص أو أكثر من
الخضار والفواكه، ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين A.

تذكري!

عند
تناول كميات كبيرة من الفيتامين A، يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم
ويكون له تأثير سلبي على الصحة. لذا ينصح بتناول الفيتامين A عن طريق
مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على
كميات كبيرة ومركزة منه.
هل كنت تعلمين؟

كلّما زادت حدة لون الخضار أوالفاكهة، كلما كان محتواها للفيتامين A أكبر.
عندما
تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف تتمتعين
ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الفيتامين''A '' لصحة بشرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيف تحمى بشرتك من اشعة الشمس؟
»  عالجي بشرتك بلعاب الحلزون
»  كيف تحمى بشرتك من اااشعه الشمس؟؟؟
» فوائد الزيوت
» فوائد بعض الماكولات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الساحة الإسلامية :: المرأة المسلمة :: •• زهرة تحت العشرين ..«-
انتقل الى: