الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هدي الجنة
 
دمــ ع ــــة خ ـــشيـــة
 
المتشوقة للجنة
 
عطر الشهادة
 
pipawn et islam
 
راجية عفو الله
 
إيمــــان قلب
 
طالبة السلام
 
قمر الدجى
 
ريحانة القرآن
 
المواضيع الأخيرة
» : اجمل التوقيعات الاسلامية اختر منها ما شئت .......
السبت ديسمبر 03, 2011 3:22 pm من طرف طالبة السلام

» أعظم إنسان في الكتب السماوية
السبت ديسمبر 03, 2011 3:15 pm من طرف طالبة السلام

» حكمة بليغة...
السبت ديسمبر 03, 2011 3:04 pm من طرف طالبة السلام

» آداب الصداقة و الصحبة
السبت ديسمبر 03, 2011 2:42 pm من طرف طالبة السلام

» حوار مع ظلي
السبت ديسمبر 03, 2011 2:36 pm من طرف طالبة السلام

» ما هو سر رائحة المطر ... !!
السبت ديسمبر 03, 2011 2:25 pm من طرف طالبة السلام

» عبارات حلوه ومعاني اجمل!!!!!!
السبت ديسمبر 03, 2011 2:03 pm من طرف طالبة السلام

» الحيوان الذي لا يشرب الماء أبدا
الأحد أبريل 17, 2011 4:56 am من طرف هدي الجنة

» صلاة القضاء
الجمعة أبريل 08, 2011 5:26 am من طرف هدي الجنة

» صلاة المسافر
الجمعة أبريل 08, 2011 5:23 am من طرف هدي الجنة

» ** المتحابون في الله يحبهم الله **
الثلاثاء مارس 29, 2011 1:35 pm من طرف هدي الجنة

» هنيئا لكم يا شباب مصر العظيمة
الثلاثاء مارس 29, 2011 1:17 pm من طرف هدي الجنة

» viva tunisie
الثلاثاء مارس 29, 2011 12:59 pm من طرف هدي الجنة

» صلة الرحم..
الأربعاء مارس 16, 2011 4:31 am من طرف MooN TearS

» شرح لإرفاق الصور للمواضيع
الخميس فبراير 17, 2011 11:24 am من طرف هدي الجنة


شاطر | 
 

 <<<هيا لنتفاءل وداعا لليأس>>>

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
pipawn et islam
داعية جديد
داعية جديد
avatar

الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 24
عدد المساهمات عدد المساهمات : 277

مُساهمةموضوع: <<<هيا لنتفاءل وداعا لليأس>>>   السبت أكتوبر 23, 2010 8:23 am


[center]هيا لنتفاءل ووداعا لليأس







وسائل مقترحة وخطوات تطبق لتصبح متفائــــلاً


الخطوة الأولى:


(معرفة أفكارك السلبية، أو مشاعرك السلبية )






وذلك بالطريقة التالية:


1- اكتب جميع ما يخطر ويعلق بذهنك من مشاعر وأفكار سلبية مثل (كسول، أحمق،...) أو مشاعر سلبية مررت بها مثل ( قلق، ضجر، حزن...)، مررت بها بمرحلة الطفولة ثم بمرحلة الشباب ثم بمكان العمل.



2- اكتب خلال الثماني والأربعين ساعة الماضية جميع ما يحيط بك من أفكار سلبية أو مشاعر سلبية.



3- اكتب بجانب كل فكرة سلبية ومشاعر سلبية جواب السؤالين التالين:


- كيف أؤذي نفسي بتملك هذه المشاعر السلبية؟


- ماذا سيحصل لي لو استمررت لعامين آخرين بنفس المشاعر السلبية والأفكار السلبية؟



4- صارح نفسك: هل تريد التخلص من جميع هذه الأفكار السلبية والمشاعر السلبية؟



( إذا أجبت لا: فلا تكمل القراءة واستمتع بسلبيتك، وإذا قلت نعم فأهنئك لأنك اخترت طريق الناجحين، فأكمل ما بدأت به).



الخطوة الثانية:


( التخلص من الرسائل والمشاعر السلبية التي تملكها )







وذلك بالطريقــــة التاليـــــة:


1- أغمض عينيك واسترخِ.


2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء جسدك، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخ تماماً.


3- تخيل صندوق قمامة، أو مكنسة كهربائية تلتقط بها جميع أفكارك ومشاعرك السلبية.


4- لاحظ عقلك وهو يسترخي، وهو يتخلص من سلبيته، واستمتع بهذا الشعور.



الخطوة الثالثة:


( رؤية الجانب الإيجابي في الأشياء )







والحقيقة أن كل شيء له جانب إيجابي؛ فمثلاً:شخص يريد امتلاك فيلا،المتشائم والسلبي يقول:هذا مستحيل... أنا لا أستأهل...إلى ما هنالك من كلمات أو مشاعر سلبية.


أما الشخص المتفائــــل يقول:سأشعر بأمان، ستفرح أسرتي،سيرسم في ذهنه صورة المنزل،


سيرسم في ذهنه صورة أولاده وزوجته كم هم سعداء...إلى ما هنالك من مشاعر وأفكار متفائلــــة.


هل تريد أن ترسم وترى صورة الجانب الإيجابي، فقم بتنفيذ الخطوات التالية:



1- أغمض عينيك واسترخِ


2- خذ نفساً عميقاً، وعندما تزفره ستبدأ في الشعور باسترخاء، وكرر هذا الفعل سبعَ مرات أو عشرًا... حتى تشعر بأن جسمك مسترخٍ تماماً.


3- تخيل بالفعل أن لديك ما تريد، أو بأنك تقوم بما تريد تحقيقه، وضع مشاعر إيجابية لما تتخيله، وكذلك إن أحببت يمكنك إضافة مؤثرات صوتية مثل (ضحك، فرح، تصفيق...).


4- استمتع بهذه الصورة وتفاعل معها.



الخطوة الرابعة:


(حدث نفسك دوماً بإيجابية)







فالحديث الإيجابي للنفس مهم جداً،واعلم أن الخطأ وارد من البشر،وبأنك تستطيع النهوض والتفاؤل دوماً.فإذا أخفقت في شيء فحدث نفسك حديثاً إيجابياً:مثال



1:عوضاً عن تقول ( لقد فشلت ) قل ( الآن لدي فرصة لفعل هذا الأمر بصورة أفضل ).


2: عوضا عن كلمة (خائف) استخدم كلمة (مهتم ).عوضا عن كلمة (مشكلة) استخدم كلمة (فرصة).عوضا عن كلمة (مجهد) استخدم كلمة ( أشحذ همتي ونشاطي ) وهكذا ....



أي استبدل بمصطلحات أفكارك السلبية أفكارًا ومشاعرَ متفائلــــة.




إذا سمـاؤك يوماً تحجبت بالغيوم ... أغمض جفونك تبصر خلف الغيوم نجوم


والأرض حولك إذا ما توشحت بالثلوج ... أغمض جفونك تبصر تحت الثلوج مروج .حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود الشر، هناك الخير ..!حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود المشاكل هناك الحل ..!حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم وجود الفشل هناك النجاح ..! حدث نفسك بتفاؤل ... فبرغم قسوة الواقع هناك زهرة أمل ..!






منقول
[/center]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
<<<هيا لنتفاءل وداعا لليأس>>>
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الساحة الإسلامية :: عناية الإسلام بالصحة :: •• بـــحــور الــنــفــس ..«-
انتقل الى: