الساحة الإسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هدي الجنة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
دمــ ع ــــة خ ـــشيـــة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
المتشوقة للجنة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
عطر الشهادة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
pipawn et islam
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
راجية عفو الله
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
إيمــــان قلب
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
طالبة السلام
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
قمر الدجى
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
ريحانة القرآن
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_rcap  الماكولات التي تساعد على الهضم I_voting_bar  الماكولات التي تساعد على الهضم I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» : اجمل التوقيعات الاسلامية اختر منها ما شئت .......
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:22 pm من طرف طالبة السلام

» أعظم إنسان في الكتب السماوية
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:15 pm من طرف طالبة السلام

» حكمة بليغة...
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 3:04 pm من طرف طالبة السلام

» آداب الصداقة و الصحبة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:42 pm من طرف طالبة السلام

» حوار مع ظلي
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:36 pm من طرف طالبة السلام

» ما هو سر رائحة المطر ... !!
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:25 pm من طرف طالبة السلام

» عبارات حلوه ومعاني اجمل!!!!!!
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 03, 2011 2:03 pm من طرف طالبة السلام

» الحيوان الذي لا يشرب الماء أبدا
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالأحد أبريل 17, 2011 4:56 am من طرف هدي الجنة

» صلاة القضاء
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالجمعة أبريل 08, 2011 5:26 am من طرف هدي الجنة

» صلاة المسافر
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالجمعة أبريل 08, 2011 5:23 am من طرف هدي الجنة

» ** المتحابون في الله يحبهم الله **
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 1:35 pm من طرف هدي الجنة

» هنيئا لكم يا شباب مصر العظيمة
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 1:17 pm من طرف هدي الجنة

» viva tunisie
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 29, 2011 12:59 pm من طرف هدي الجنة

» صلة الرحم..
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالأربعاء مارس 16, 2011 4:31 am من طرف MooN TearS

» شرح لإرفاق الصور للمواضيع
  الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالخميس فبراير 17, 2011 11:24 am من طرف هدي الجنة


 

  الماكولات التي تساعد على الهضم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدي الجنة
حامية الإسلام
حامية الإسلام
هدي الجنة


الجنس الجنس : انثى
العمر العمر : 29
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1122

  الماكولات التي تساعد على الهضم Empty
مُساهمةموضوع: الماكولات التي تساعد على الهضم     الماكولات التي تساعد على الهضم I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 17, 2010 7:35 am


ظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط
على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية،
صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا
عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!
تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على
العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا. إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على
العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة:
مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.
الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة،
مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة،
سبانخ..
الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة
ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية
جيدة.
البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف.
تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.
ما هي المأكولات الأخرى
التي تسهّل
عملية الهضم ؟

- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق.
إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو
الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز
الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية
الهضم.
- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة،
فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.
- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً
للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.
- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة
الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض
الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي
دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من
الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!
عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة،
الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة
وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات
والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف مثل حليب
نسفيتا® Pro-Digestion بال .ACTIFIBRASTM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الماكولات التي تساعد على الهضم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد بعض الماكولات
» فوائد بعض الماكولات
» فوائد بعض الماكولات
» الأسماك المسممة قد تساعد أوباما في هدف مكافحة التغير المناخي عام 2020
»  الصفات التي لا ضد لها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الساحة الإسلامية :: المرأة المسلمة :: •• زهرة تحت العشرين ..«-
انتقل الى: